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促进睡眠的食物有哪些

来源:http://www.stdongfeng.cn / 时间 :18-01-02 

陈友珍 主治医师

南昌安康精神科主任

走进南昌安康,就不能不提起国内权威专家陈友珍 教授。从这位出生于中医世家,行医三十九年刻苦钻研精神疾病学,并应用“AK-中医脑神经多维分型修复体系...[详细]

专业擅长:

失眠、抑郁症、精神分裂、神经衰弱等疾病。

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促进睡眠的食物有哪些?南昌治疗戒酒专科医院治疗失眠比较好。生活中除了工作压力比较大之外,人际关系紧张通常也会导致我们出现睡眠障碍,对于失眠情况不是很严重的人来说,我们可以通过吃一些东西进行改善,也就是我们经常说的食疗方法,那么你知道哪些食物可以促进睡眠吗?
 
南昌治疗戒酒专科医院的医师多年研究,对于你知道哪些食物可以促进睡眠,给出了以下解答:
 
核桃
 
在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
 
小米
 
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
 
葵花子
 
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
 
牛奶
 
牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质--五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
 
促进睡眠的食物有哪些?南昌治疗戒酒专科医院医师亲情提醒,上述就是对哪些食物可以促进睡眠的相关介绍,希望以上能帮助到大家。对于失眠症患者病情比较轻的可以选择心理调节或是生活方式的调节来改善睡眠的情况,但是对于失眠症状比较重的还是建议到正规医院接受专业系统的方式进行治疗。如果你有其他疑问,随时咨询在线医师或拨打热线电话进行了解。

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